P.mg / 유용한 정보(informative)

뇌 건강에 좋은 음식 

① 호두·아몬드

뇌 건강에 좋은 음식으로는 ‘견과류’가 있습니다. 견과류에는 불포화지방산, 아르기닌, 마그네슘 등 다양한 영양소가 풍부하게 있는데요. 이 영양소는 혈중 지질농도를 낮춰 뇌혈관질환을 예방하는 데 효과적입니다.

특히 호두에 들어 있는 오메가3 지방산은 혈중 콜레스테롤을 감소시키고 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 심장 박동을 규칙적으로 유지해 심장 질환을 예방하는 효과도 있죠. 아몬드도 적절히 섭취하면 심혈관질환 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 견과류입니다. 아몬드에는 오메가3 지방산 외에 질 좋은 단백질, 피부 건강에 좋은 비타민E, 골다공증 예방하는 칼슘, 면역력 강화를 돕는 아연, 혈압을 낮추는 칼륨 등이 들어 있어 전신 건강에 좋은 식품입니다.

그리고 견과류 섭취 시 주의해야 할 사항이 있는데요. 볶아서 드시는 경우, 소금이나 꿀이 가미하지 않고 간단히 볶은 자연 상태로 먹는 게 좋습니다. 그 이유는 견과류 자체가 열량이 높기 때문인데요. 땅콩 기준으로 하루 10알 정도 먹는 것이 적당합니다.

 ② 녹색 채소

비타민과 무기질이 풍부하고 항산화 효과가 있는 녹색 채소는 뇌 신경과 혈관의 노화를 막는 음식 중 하나입니다. 특히 당근과 시금치에 많이 든 알파리놀산은 체내에서 DHA로 바뀌는데, DHA는 뇌 신경 발달에 관여해 기억력을 높여줍니다.
 
녹색 채소와 함께 먹는 신선한 제철 과일도 필수도 치매 예방에 도움을 주는 음식입니다. 과일과 채소에 있는 '라이코펜' 등 항산화 물질이 있어 뇌세포 노화를 유도하는 활성산소를 제거하죠.

③ 고등어·연어

오메가3가 풍부한 등푸른생선도 치매 예방에 도움을 주는 음식으로 널리 알려져 있죠? 등푸른생선에 있는 오메가3는 체내에서 DHA와 EPA로 바뀌어 뇌 기능을 활성화시켜 주는데요. 특히 오메가3는 몸에서 합성되지 않아 식품을 통해 충분히 섭취해야 하는 영양소입니다.  

생선에는 단백질이 풍부한데, 이들 식품을 잘 섭취하지 않아서 단백질이 부족하면 뇌 신경전달물질을 만들기 어려워지며 뇌 노화 속도가 빠르게 진행될 수 있습니다.

또한 연어에도 오메가3 지방산이 많이 함유되어 있는데요. 연어의 오메가3 지방산은 동맥경화를 예방하고 피부 건강을 좋게 하는 데 도움이 되는 것으로 널리 알려져 있죠? 비타민D까지 풍부해 중·장년의 뼈 건강에도 좋습니다. 또한 비타민B도 고루 들어 있어 성장 촉진 효과도 있으며, 피로 해소에 좋은 비타민B1, 빈혈 예방에 좋은 비타민B12 등도 함유돼 있습니다.

오늘은 2차 재난지원금 가이드라인 발표에 관련한 정보를 안내드립니다.

현재 정부는 16일 수요일 오후 4시 부터 2차 재난지원금 가이드라인을 해당 관련 부처의

콜센터를 통해서 안내될 예정이라고 하였습니다.

신속한 처리로 국민들의 어려움을 해소하고자 노력하는 중입니다.

이에 관련하여 2차 재난지원금 가이드라인을 정리하여 관련된 업무를

원활하게 진행하시기 바랍니다.

2차 재난지원금 관련하여 아래와 같은 가이드라인

#통신비는 별도 신청 없이 통신비에서 삭감됩니다.

#아동 돌봄 20만 원 지원은 9월 내 지급합니다.

이 중에서 자영업자분에게 가장 급한 지원금 관련하여 좀 더 자세한 안내드립니다.

자영업자 "새 희망자금"은 현재 중기부 콜센터에서 가이드라인을 안내한다고 하였습니다.

실제로 전화한 결과,

아직 명확한 가이드라인은 없으며,

"새 희망자금 홈페이지"를 개설하여

이 곳에서 신청을 할 수 있다고 안내합니다.

개설 시기는 추석 전이라고만 안내하고 있으며

실제적인 날짜나 구체적인 일정은 나오지 않았습니다.!!!!!!

앞으로 신속하게 국회 의결 이후 지급에 속도를 내야 할 상황입니다.

9월 내에 받을 수 있는 지원금은 "자영업자 지원금, 특고/프리랜서 1차 지급받은 대상자, 아동 돌봄 20만 원, 통신비 지원 외에는

10월이나 11월이 지나야 지급되기에

추석 전에 나올 수 있는 지원금을 꼭 참고하셔야 합니다.

가계 자금 운영에 꼭 참고하셔서 어려운 일 당하지 않게 준비하셔야 합니다.

국회에서는 현재 심의과정을 걸쳐 21일 의결하여 22일 집행 계획을 하고 있습니다.

조속히 결의하여 원활하게 지급이 기대합니다.

☎ 중기부 콜센터 1357

☎ 고용노동부 1350

☎ 복지부 129

강력사건 범죄자 등의 신상을 임의로 공개해 ‘사적 처벌’ ‘인격 살인’ 등의 논란을 부른 디지털교도소가 방송통신심의위원회의 전면 접속차단 조치 이틀 만에 주소를 옮겨 부활했다.

26일 오후 디지털교도소는 기존과 다른 인터넷 주소(URL)를 통해 접속할 수 있다. 기존 디지털교도소 주소에 접속하면 방심위의 차단 안내 페이지로 연결된다.

디지털교도소의 '접속 차단' 무시법 안내/화면 캡쳐

이 홈페이지는 기존의 디지털교도소를 그대로 옮긴 모습이다. 디자인은 물론, 게시된 범죄자의 신상정보가 기존 홈페이지에 있는 것과 같다.

다만 메인 화면에는 “새로운 디지털교도소 주소는 인스타그램과 트위터를 확인하라”는 안내가 새로 올라왔다. 또 ‘접속 차단 시 이용 방법’이라는 메뉴가 새로 생겨 사이트가 재차 차단될 경우에 대한 대비책도 공지했다.

앞서 이달 24일 방심위는 디지털교도소가 현행 사법체계를 부정·악용하는 한편 신상을 게시하는 행위가 이중처벌이 되거나, 되돌리기 어려운 무고한 피해자를 낳을 수 있다며 사이트의 접속 차단을 결정했다.